La atención plena, o mindfulness en inglés, ha sido un tema en tendencia a nivel
mundial, este consiste en prestar atención de manera consciente a la experiencia del
momento presente con interés y aceptación. Es para estar en el aquí y en el ahora.
Dado que en el trading se requiere de una alta actividad mental, en donde una buena
toma de decisiones es crucial; el mindfulness es una gran herramienta para mejorarla.
La meditación es la herramienta más popular del mindfulness o atención plena, si la
realizas de manera adecuada podrás ver un cambio signifcativo en tu rendimiento
como trader. ¿Cómo realizarlo y cuáles son sus benefcios? Sigue leyendo para conocer
más del tema.
BenefIcios del mindfulness
Como trader, es muy probable que uno de tus objetivos sea ser disciplinado, que es
esencialmente la capacidad de moldear tu comportamiento alineado a tus objetivos
para poder dirigir tu pensamiento y emociones. Para desarrollar disciplina, necesitas
control; para desarrollar control, necesitas desarrollar la concientización; y para esto
último es el mindfulness.
Está comprobado que la atención plena impacta en la corteza prefrontal del cerebro,
encargado de la regulación de emociones, el nivel de atención y la toma de decisiones.
En términos específicos para el trader, esto puede tener resultados positivos al
momento de operar en los mercados; ya que te ayudará a reducir el miedo a la pérdida
y te centrarás en implementar estrategias basadas en la lógica y en la situación de los
mercados del momento. Al mismo tiempo, te distraerás menos con lo que está
sucediendo a tu alrededor y así decidir de manera más consciente el mejor uso que le
puedes dar a tu capital.
Steve Ward, autor de Trader Mind, declaró que el mindfulness ayuda a “hacer trading
en el momento, prestar atención a lo que el mercado está haciendo ahora y al entorno
a tu alrededor, además te ayuda a estar consciente de tus propios pensamientos,
emociones, sensaciones físicas y cualquier impulso que requieras para actuar”.
Una de las emociones más recurrentes entre traders es el miedo a la pérdida y la
meditación, es un buen remedio. El miedo a la pérdida está detrás de prácticas
inútiles como un anticipado cierre de operaciones rentables; la vacilación a la hora de
abrir posiciones; dejar abiertas operaciones perdedoras durante demasiado tiempo y
no utilizar stops de pérdidas. Así que el mindfulness no sólo te ayudará a estar más
consciente, sino que a erradicar este tipo de prácticas que afectan tus ganancias.
¿Cómo realizarlo?
El mindfulness es un hábito que se puede desarrollar fácilmente, no requieres invertir
dinero en él ni debes tener algún conjunto específico de habilidades para
implementarlo en tu rutina. Solo debes estar dispuesto a destinar mínimo diez
minutos al día para obtener sus beneficios. Puedes incrementar gradualmente el
tiempo de meditación; primero comienza con cinco minutos al día hasta que llegues a
diez o veinte. Hay muchas maneras de practicar la atención plena, sin embargo nos
centraremos en la meditación más práctica.
Procura realizarla en la mañana, cuando tu mente está más fresca. Elige un lugar
tranquilo en tu hogar, puedes reproducir música instrumental o seguir alguna
meditación guiada de YouTube. El primer paso es sentarse cómodamente, y luego
simplemente permite que tu atención se establezca en las sensaciones de tu
respiración, siguiendo su ritmo y su velocidad, ahora concéntrate en los movimientos
de tu pecho y abdomen, sintiendo el flujo del aire. Permítete notar sensaciones.
Cuando tu mente divague hacia otro pensamiento, déjalo pasar y lleva tu atención de
nuevo a tu respiración.
Conviértete en un trader consciente
Hay muchas maneras de ejercer la atención plena además de la meditación, puedes
destinar algunos minutos del día a una caminata en la naturaleza, inscribirte a una
clase de yoga, o simplemente, estar más consciente de tus pensamientos y emociones.
Si tu mente y emociones se salen de control durante una operación, puedes tomarte
un minuto para concentrarte en tu respiración y traerte de vuelta al presente; antes de
tomar decisiones apresuradas. Las opciones son infinitas, encuentra lo que mejor te
funcione para obtener los beneficios del mindfulness y así, tener mejores resultados.
¿Por qué recurrir al mindfulness?
Estar constantemente frente a una pantalla reaccionando ante mercados volátiles
mientras inviertes tu propio dinero, puede impactar negativamente en tu bienestar
emocional; por lo que podrías desistir de esta emocionante carrera. Tómate un
momento para ti, respira y permite que la atención plena te ayude a relajarte para
continuar con tus objetivos profesionales.
