Pasar horas frente a un monitor, registrando los mercados y analizando gráficos puede
tener un impacto negativo en tu salud, si no tienes los cuidados adecuados. Un estudio
concluyó que la gente que está sentada durante largos periodos, tienen un 24% más de
probabilidad que los demás a morir de problemas de salud. Este mismo estudio
comprobó que hay un riesgo mayor del 18% de padecer alguna enfermedad
cardiovascular para estas mismas personas. El sedentarismo es la nueva epidemia en
esta generación por el aumento de actividad frente a una computadora.
Aquí te damos seis consejos para ser un trader más saludable:
1. Regla 20-20-20
Jeffrey Anshel, oftalmólogo profesional, creó la regla 20-20-20 para minimizar el
daño ocular creado por el tiempo de exposición frente a una pantalla. Esta es muy
sencilla, consiste en cada 20 minutos mirar fuera de tu escritorio por 20 segundos y
enfocar tu vista en algo que se encuentre a unos 6 metros o 20 pies de tu escritorio.
Así, tu vista se cansará menos.
2. Dile adiós al dolor con una mejor postura
Sabemos que lo que menos tienes en mente mientras monitoreas el movimiento y las
tendencias en los mercados es tu postura, sin embargo asegúrate de prestarle atención
ya que una mala postura es causa de dolores crónicos a largo plazo. Es sencillo,
acomódate en tu asiento de tal manera que tus pies toquen el piso y revisa que tus
codos estén a la misma altura de tu escritorio. Una manera simple de mantenerte con
erguido es acomodar tu espalda baja hasta atrás de tu silla.
3. ¡Estírate!
En ocasiones, el trabajo es tan absorbente que olvidamos por completo pararnos de
nuestros asientos. Así que te recomendamos que cada par de horas, te pares de tu
asiento para hacer breves estiramientos de tus articulaciones. Al tomar descansos
cortos de 3 a 5 minutos a lo largo del día, puedes hacer que el oxígeno fluya a través de
tu cuerpo y cerebro. De hecho, un estudio del European Heart Journal descubrió que
estar dos horas al día con de pie, reduce niveles de azúcar en la sangre, colesterol y hay
un menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
4. Estómago feliz, trader feliz
La comida es el combustible para obtener energía, por eso es vital que tengas un
horario designado de la comida y que no te la saltes. Intenta alejarte de tu escritorio
para comer y aprovecha el tiempo para estar realmente atento a tu comida. No
sucederá nada si estás desconectado por unos minutos de tu celular, si la disfrutas en
lugar de apresurarte mejorarás tu digestión y te sentirás con más ánimos para operar
en el mercado.
5. H2O para evitar el cansancio
Los humanos somos como plantas pero con emociones más complejas: necesitamos
de sol y agua. De acuerdo a la National Academies of Sciences, Engineering, and
Medicine, el adulto promedio debe beber dos litros u ocho tazas de agua por día,
aunque este número puede cambiar en función de la actividad física, el sexo y más.
Mantenerte hidratado evita que te sientas fatigado y que rindas mejor para así, tener
más ganancias en tus operaciones. Lo que te recomendamos es tener a la mano
siempre un termo en tu escritorio para recordar tomar agua.
6. Lleva una naranja a la oficina
La naranja es una opción saludable para tus antojos del mediodía con una gran
cantidad de vitamina C para fortalecer tu sistema inmunológico, benefcia tu piel y
actúa como antioxidante en el cuerpo. Sobre todas las cosas, el olor a naranja te dará
más energía para continuar operando, reduce el estrés y mejorará tu estado de ánimo.
Sin importar cuál sea tu lugar de trabajo: todo trader pasa horas frente a las pantallas.
Así que estos consejos te hará no solo más saludable, sino te hará más feliz realizando
esta maravillosa profesión. Nos preocupa tu bienestar, así que esperamos que te sean
útiles nuestras recomendaciones. ¿Y tú qué haces para ser un trader más saludable?
